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2017/11/10 有森裕子＝元マラソンランナー 皆さんこんにちは。 今年の10月は雨の日が多く、計画通りに走り込めなかった人や、楽しみにしていたマラソン大会が中止になってしまい、がっかりした人も多いのではないでしょうか。 フルマラソンで突然、脚が止まってしまうこと。その原因は肉体疲労ではなく、栄養補給のミスが原因である可能性が高いのです。想像以上にエネルギー消費量が多いマラソンでは体内のエネルギーを使い果たしてしまいます。理想的な補給のタイミングや回数について説明します。 マラソンで脚の筋肉がバテてるのは筋持久力が不足しているから！ 1．マラソンを走った市民ランナー、特に思うような結果を出せなかったランナーは、よくこんなことを口にします。 「呼吸は苦しくないのに、脚が動かなくなってしまった」 マラソンって、かなり時間の長いスポーツなので様々なトラブルがあったりします。足のマメがつぶれてしまったり、乳首や股が擦れてしまって出血してしまったり、いきなり膝が痛くなってくることも考えられますね。 厄介なのが足がつってしまうことですね。 国内最大参加者を誇る「東京マラソン2018」が25日に号砲が鳴る。市民ランナーにとって、完走を目標にする人も多いだろう。しかし、42.195キロを走るのは練習とは違うもの。意気揚々と挑んでも脚が止まってしまうことは多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、ス …