2020年5月 ポイント練習およびレース 5月2日 距離走22㎞ キロ4分41秒 5月5日 変化走11㎞ Avg.キロ5分37秒（100m×3（キロ3分45秒） 500m×1（キロ3分45秒） 3㎞（キロ3分55秒）） … iMotaro運営の姉妹ブログ ... ラン中富土通のランニング記録 ... 月間走行距離. さて、みなさん「月間走行距離」という言葉をご存知でしょうか。 これは、ランニングしている人が、月にどれだけの距離を走ったのかを示す言葉です。 フルマラソンへの参加を控えている方は、この月間走行距離を意識する必要があるでしょう。
... カップルでの旅行中にさえランニングの練習を欠かさない。 サブ4を目指すなら月間走行距離は150kmが目安 と言われています。 正直わたくしも最初、この距離はとてつもなく遠い存在でした。 ですが、 ガーミンのランニングウォッチを入手してすぐに達成 することができました。 今月の成果です。 去年の今日はこんなエントリーを書いております。 [健康][ランニング]月間ランニング距離200キロを達成した件 | ツインズパパの徒然日記 Ver.2. 月間走行距離200kmがサブ4の練習に適している理由を解説。マラソン初心者がサブ4を達成したいなら運動強度や怪我のリスクを考慮して月間走行距離200kmを目安に練習してください。サブ4達成にはある程度の距離を走る必要があります。しかし走りすぎは怪我のリスクが高くなります。 月間走行距離を稼ぐのはあくまで「手段」であって「目的」ではない とはいえ、好記録を出すためには“練習量”は必要不可欠です。 ただ、練習の“質”を意識しなければ、それははっきり言って“絶対に記録が伸びる”と錯覚しているだけだと思います。 2020年5月 ポイント練習およびレース 5月2日 距離走22㎞ キロ4分41秒 5月5日 変化走11㎞ Avg.キロ5分37秒（100m×3（キロ3分45秒） 500m×1（キロ3分45秒） 3㎞（キロ3分55秒）） … iMotaro運営の姉妹ブログ ... ラン中富土通のランニング記録 ... 月間走行距離. ダイエットのためや健康のためにランニングを始める方も多いと思います。ランニング初心者といっても、もともとは走るのが苦手で、電車に遅れそうになって急いで走っただけで息切れをする人もいれば、ウォーキングや水泳などである程度の運動を意識している人… 100キロという未知の距離感. 医師が教える適切な“月間走行距離”とは？ ... 2017.5.14 16:00 週刊朝日 #健康. 月間走行距離に換算すると約 200 kmで 40 ％の発生頻度、女性も同様の傾向にあり、月間走行距離が約200km以上で 急激に増加し、発生率は約 65 ％となっています。 では、市民ランナーは月間走行距離が200kmを越えると怪我をしてしまうのでしょうか？ 月間走行距離を稼ぐのはあくまで「手段」であって「目的」ではない とはいえ、好記録を出すためには“練習量”は必要不可欠です。 ただ、練習の“質”を意識しなければ、それははっきり言って“絶対に記録が伸びる”と錯覚しているだけだと思います。 市民ランナーとして活動するうえで一度は達成したいと思うのがサブスリーではないでしょうか。 しかし、素人ではどれくらい走りこめばサブスリーに近づくのかはわかりづらいです。 そこで色んなサブスリー達成者の月間走行距離から、どの程度走りこむべきか 私が月間走行距離300キロを達成することができた5つの理由. また月間走行距離を目安にする上で大事な注意点があります。 ・1度のトレーニングで月間走行距離の30%以上は走っていけない ・月間走行距離を増やす場合、前月比＋20％まで ちなみに休日にLSDなどのロング走を行う人も多いと思いますが 【マラソン・長距離】月間走行距離を増やせばいいと勘違いしてる人へ【朝練不要論】 2015.03.11 マラソン・ランニング・陸上競技 nana0410 ツイート 1