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材料： 冷凍オクラ、きのこ、電子レンジご飯、豆乳、ブルーチーズ、チーズ、塩、胡椒、オリーブオ ... 冷凍オクラ 梅干し和え by 地球の足音.

1）冷凍オクラをレンジで加熱して解凍します。 2）オクラが温かいうちに好みの大きさに切ります。 3）オクラと納豆をよく混ぜれば出来上がりです。 納豆とおくらのねばねばがダブルで効いてとってもヘルシーです。 オクラともやしの中華風炒め物

オクラのレンジ調理はお湯で茹でるより時間や手間がかからず、栄養も抜け落ちないのでおすすめ！。 レンジでチンする手順も簡単です。 オクラの下処理後、塩を洗い流す; 重ならないようにオクラをお皿に乗せ、ラップする; 1袋分（オクラ約7～8本）を600wで1分加熱して完成 . シャキシャキ、ねばねばの食感が人気のオクラ。おいしいオクラは冷凍保存ができるのをご存じですか？たくさん買ってきたオクラの上手な冷凍方法と保存期間をご紹介します。オクラの冷凍はカットした後も可能です。小分けにしておけば、使うときも楽チンです！ オクラのゆで方、ゆで時間を紹介。電子レンジ加熱40秒で歯ごたえある食感が楽しめます。また、やわらかい食感にしたいときの下処理やネバとろ感を出すワザ、アレンジレシピ、ゆでたオクラの保存方法まで徹底解説します。 オクラは、お浸しでも美味しいです。 上からカツオ節を乗せたかったんですが…買い忘れ。 お浸しにすると、作り置きもできるので良いですよね。 唯一のデメリット. と思い、レンジで解凍しました。 酒のつまみにピッタリなレシピです。 お浸し. あらかじめオクラのおかずを作っておき、冷蔵、冷凍保存しておくと、次からの料理で電子レンジで加熱するだけで簡単に料理に一品を加えることができ便利です。 まずはオクラのめんつゆ漬けについて紹介します。保存は冷蔵庫で3～4日、冷凍庫で2週間ほど可能です。